Dlugo trwał mój powrót.. ale jestem :) Nie chodzę na silownie ani do sauny. Caly czas trenuje ... kolarstwo. We wrzesniu kolejny wypad w Alpy. Jezdze codziennie ok. 100 km z pulsometrem (do 70% tętna) Spinning wytrenowal mi wysokie tetno a niskie musze sama :) Jesli jade ostrzej (80-90%) na wyscigu ponad 100 % (mniej wiecej raz w tygodniu) to [...]
[...] przy pulsie do 70% czyli tj. w moim wieku puls 117 do 125 uderzeń.... tj. ok 20 do 25 km na godzine... znaczy... przejazdzka.,.. jak dla biegacza spacer ... Po kazdej godzinie jazdy odpoczynek.. na trawie .... Nie katuje się więc... nawet nie mam się gdzie spocić... Po godzinie spiningu moznamnie było wyżąc... puls wiekszosć czasu przekraczał [...]
Jem 3-4 razy w tygodniu i dobrze jest, jakby słuchać wszystkiego na temat każdego produktu to byśmy nic nie jedli, taka jest prawda. Mleko złe, warzywa na nawozach, kury na antybiotykach... I tak każdy kiedyś umrze, więc po co robić wielkie halo ?
rzepakowy ? najlepszy olej do smazenia ? co do pangi to ... ja sie tym nie przejmuje, jem od czasu do czasu, co prawda jak mam wybor to kupie mintaja, ale panga dla odmiany tez czesto wpadnie.
davidooo na kompie gram w Brain Buddies i Bubble Island na fejsbóku jedynie a swieta - dokladnie - swieta sa dwa razy do roku wiec wtedy mozna pozwolic na cos wiecej z reszta swieta to swieta - nie jestem zaden pro - wiec wyrzeczen specjalnych nie mam zamiaru robic - zawdoy mi nie bliskie..... z tym ze - wszystko z umiarem ps. wlasnie jem [...]
diete tez mam teraz ulozona pod siebie jem co lubie,ile lubie - no kiedy lubie perfekcyjna nie jest -> bo nie ma tylko kuraka z ryzem ale jest w kazdy dzien inna nie ma monotonni -> jedzenia caly czas tego samego a to sie tez liczy dla mnie tez tymbardziej manipulowanie ww/fatem jest latwiejsze
ogólnie dużo pije hmm. ja jem 250 gr sera białego 30 g oliwy + pomidor i cebulka chudy ma 22,2 b to gdzieś 55 g białka i nie powiem sachara jest. Wiem ze ma 82 g białka dlatego napisałem że porcję zwiększył bym do 40 g pomyśle bo te białko na noc nie jest takie drogie i chyba jest w formie puddingu jak te białko treck
Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh Ma znaczenie, gdyż nie jest możliwym wepchnięcie 4500kcal w 1 posiłku [...]
Jestem w trakcie, zaczelem 2 pudelko. Dawka leci 30mg dzienie. To co mi sie rzuca w oczy przy stosowaniu Mastoralu to tak, ogromna sila, tak mi sila nie skoczyla nawet na 90mg Oxy aptecznej, nabicie jest dobre, treningi tez, ale nie wiem czy akurat przypadek, ale odkad jem Mastoral, to w ciagu dnia zrobilem sie spiacy, nie do zycia. Ogolnie srodek [...]
Jestem w trakcie, zaczelem 2 pudelko. Dawka leci 30mg dzienie. To co mi sie rzuca w oczy przy stosowaniu Mastoralu to tak, ogromna sila, tak mi sila nie skoczyla nawet na 90mg Oxy aptecznej, nabicie jest dobre, treningi tez, ale nie wiem czy akurat przypadek, ale odkad jem Mastoral, to w ciagu dnia zrobilem sie spiacy, nie do zycia. Ogolnie srodek [...]
Może ktoś się wypowie bo dostałem dziwny clenik :-) Wg mnie wał jak nic, póki co nie podjadam bo mi trochę szkoda przerywać ten działający który jem :D Opakowanie normalnie otwierane, bez zdrapki. Dziwne po prostu, oceńcie sami. Miałem identyczne 100tb, i identyczne 100tb zamkniete, ze zdrapka itp. zezarlem po opk z kobitą w 14 dni, tego [...]
[...] rano lub w porze powiedzmy obiadowej unikajac jedzenia ich na kolacje. Do tego jesli to mozliwe to wedzone rzadko lub wcale. Tak sie zastanawiam na Twoim watkiem i mam wrazenie ze nie napedzasz swojego metabolizmu dobrze. Gdybys dobrze go rozkrecil to potrzebowalbys non stop paliwa jak parowoz :) Ja np. co 2 - 3 h musze cos zjesc bo po prostu [...]
gotowana kura nie jest zła, też gotuje w bulionie, kroję w kostkę, mieszam z ryżem i np. pomidorami i jest ok, co do tatara, ja np. jem go średnio co 2 tygodnie w niedziele na kolację, ale nie piszę go nigdy w dietę, jem dla przyjemności;-) bcaa na cyklu też wskazane, napewno nie zaszkodzą, dodawaj też chociaż kilka g do posiłków w których nie [...]
W kazdy dzień na pewno nie, nie ma sensu wszytsko na raz, w ogóle IMO na razie starczą aero po treningu Aha... ok nawet mi to pasuję, w tym czasie mogę coś upichcić :) Wczoraj nie zrobiłam aero po..., bo było już późno a ja chciałam przygotować posiłek ostatni. I ca mam jeść po treningu? Białko bez węgli? Ja teraz tyle jem, co chyba w życiu nie [...]
w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet [...]
Sorki ze pisze w czyims poscie ale ja np jem jem chleb co drugi dzien bialy ok 50 gram moge tyle czy mam w ogole zrezygnowac jem dlatego zeby ciagle nie jesc razowego i zeby bylo jakies urozmaicenie.
Witam wszystkich Swoja przygode z aknenorminem zaczełam 4 miesiace temu, po 16 latach nieustannej walki z tradzikiem. Przechodzilam wszystko, poczawszy od domowych sposobow,kuracji antybiotykami, po kwasy i peelingi robione przez fachowcow. Nic mi nie pomagalo,dobrze bylo tylko " na chwile ". Od kiedy biore aknenormin nie moge sie [...]
malinka 21 oj Słonko nie załamuj sie.. moge sobie tylko wyobrazic co czujesz bo ja jestem w połowie piątego opakowania i strasznie sie irytuje i łapie doła jak jeszcze mi cos wyskoczy, a jesli wyskoczy to cos małego (oprócz jednego który siedzi siedzi siedzi juz nie pamiętam od kiedy i jest sporawy). Najważniejsze to myślec pozytywnie, może [...]
Hej! Biore izo juz od 2 miesiecy i nadal cos wyskakuje, moja twarz nie jest juz tak sucha jak byla na poczatku kuracji, wargi tez w miare narmalne( nie wymagaja juz czestego stosowania pomatki), chyba organizm sie juz przyzwyczail... Czy Wy tez tak mieliscie? Waze 75kg, moja dawka to 40mg i nie wiem czy to nie za malo. Na ostatniej wizycie [...]
Witam! Tak sobie czytam co piszecie... jeszcze się nie wypowiadałem, nie spotkałem się z takim podejściem tutaj jakie ma moja dermatolog do mnie, przez pierwszy miesiąc brałem 20mg na dzień (ważę 83kg) po miesiącu dermatolog zastanawiała się czy dawki nie zmniejszyć, twierdziła że dobrze reaguję więc po co potęgować dodatkowe objawy i dalej jem [...]
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
